ประโยชน์การออกกำลังกาย …（ใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าหรือเครื่องเดินวงรี?)
☆ การออกกำลังกายควบคุมน้ำหนักการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักส่วนเกินหรือช่วยรักษาน้ำหนักที่ลดลงได้
ดูเหมือนว่าทุกวันนี้หลายคนมีน้ำหนักเกินไม่มีใครอยากแบกน้ำหนักเกิน เนื่องจากมีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีจัดการสลัมอย่างมีประสิทธิภาพพวกเขามองหายามหัศจรรย์และยาวิเศษในที่สุดพวกเขาก็ล้มเหลวและปอนด์ก็กลับมาแต่จริงๆ แล้ววิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดนั้นง่ายมากนั่นคือการผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายที่เหมาะสม
☆ การออกกำลังกายช่วยต่อสู้กับสภาวะสุขภาพและโรคต่างๆ…
อย่างที่เราทราบกันดีว่าสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคนแต่คุณรู้วิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจริงหรือ?การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นชุดกิจกรรมที่สามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดได้โดยการรักษาให้นานขึ้น รวมถึงการวิ่งบนลู่วิ่ง การขี่เครื่องเดินวงรี การว่ายน้ำ ฯลฯ
☆ การออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีขึ้น…
ออกกำลังกายในเวลาว่างของคุณคุณอาจพบว่ามันผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือคุณต้องก้าวต่อไป
☆ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงาน…
การออกกำลังกายอาจเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ร่างกายทำงานได้ดี
☆ การออกกำลังกายส่งเสริมการนอนหลับ…
การศึกษาใหม่สรุปว่าผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวันหากออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์กลุ่มตัวอย่างที่เป็นตัวแทนระดับประเทศซึ่งประกอบด้วยชายและหญิงมากกว่า 2,600 คน อายุ 18-35 ปี พบว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก 150 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นแนวทางระดับชาติ ช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น 65 เปอร์เซ็นต์
☆ การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก…และเข้าสังคมได้!
ผู้คนควรรักษานิสัยในการออกกำลังกาย ร่างกายที่แข็งแรงจะทำให้อนาคตดีขึ้นความกระตือรือร้นในการเล่นกีฬาทำให้ผู้คนรู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นความสุขนอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีสำหรับให้ผู้คนรู้จักกันและสามารถส่งเสริมมิตรภาพระหว่างผู้คนได้ตราบใดที่เราระมัดระวังเพียงพอ การออกกำลังกายก็ไม่สามารถช่วยอะไรเราได้นอกจากสิ่งดีๆ
เวลาโพสต์: 21-21-2022